Tratak

"Tratak 'es un método que figura en la meditación yóguica para mejorar su concentración. Tratak se hace colocando una lámpara encendida o una vela ardiente al nivel de los ojos y mirando sin parpadear. Esto se puede lograr manteniendo la lámpara o la vela sobre una mesa o cualquier plataforma elevada y sentarse frente a ella en una silla o un taburete. Una vez, después de haber estado en esta posición, usted tiene que mirar en la llama de la vela / lámpara  sin parpadear. Después de un rato, cierre los ojos y verá la imagen de la llama delante de sus ojos. Usted tiene que centrarse en esta imagen y tratar de imaginarla en detalle. Después de un rato la imagen se desvanece y desaparece. Una vez que desaparece, abra los ojos y mire de nuevo en la llama. Repita este proceso varias veces para 10 a 15 minutos. Haciendo este proceso una y otra vez se capacitará a su cuenta para mantener su atención sólo en una cosa a la vez. 

Esta técnica limita el vagabundeo mental, activa el sexto chakra y ordena las energías dispersas.

A medida que avanza en la práctica, puede reemplazar la llama de la vela por otros objetos más complejos como por ejemplo una flor.