La meditación con mantras consiste en antiguas
vibraciones creadas a partir de los sonidos internos que los grandes yoguis
percibieron dentro de sus mentes y cuerpos, basados en las corrientes internas
sutiles de los Chakras, los Nadis y la Kundalini.
La práctica se hace principalmente de dos
maneras: la primera se llama "Japa Mantra", se utiliza un collar
de meditación de 108 cuentas hechas de Sándalo, Tulsi o semillas
de Rudraksha, las cuales tienen propiedades curativas y relajantes. "Japa"
quiere decir "repetición", y "Mala" quiere decir "collar". "Japamala"
significa "collar de repetición". Este collar no debe ser nunca
confundido con un "rosario católico, ortodoxo o árabe", ya
que el "rosario" tiene una antigüedad de 1.500 años en cambio
el "Japamala" tiene una antigüedad de 6.000 años.
La práctica de "Japa mantra" debe hacerse
-en lo posible- con una frecuencia diaria: en la mañana temprano
al levantarse y en la noche antes de dormir: sentarse en una posición
con las piernas cruzadas y la espalda derecha. Si es necesario se puede
apoyar la espalda. Si duelen las piernas pueden sentarse en una silla.
El collar de meditación se toma con la mano derecha y se pone sobre
la rodilla derecha (aunque sea zurdo). La mano izquierda se apoya relajada
o con un mudra sobre la rodilla derecha. Los ojos cerrados. Cada una de
las 108 cuentas del collar se van pasando hacia adelante con los dedos:
pulgar, mayor y anular de la mano derecha. Nunca se deben usar los dedos
índice ni meñique ya que estos están conectados con
las energías del ego y la inercia. El collar de 108 cuentas tiene
un "Penacho" que representa "la cabeza", por lo tanto, al llegar con los
dedos a ese punto, no se debe atravesar ni pasar por encima, sino que,
hay que volver hacia atrás, en el caso de que se quiera, dar más
de una vuelta.
La segunda forma importante de usar los mantras
se llama "Ajapa-japa". Consiste en la repetición constante
y espontánea, en todo momento y en cualquier lugar. También,
en este caso, el mantra ideal es "So-Jam". Cuando no estamos trabajando
o estudiando, la mente se queda ociosa divagando y pensando en problemas
y cosas que nos preocupan y tensionan. En ese momento es, cuando resulta
indispensable y útil, practicar con "Ajapa-japa" y así evitar
el vagar de la mente, creando un estado de concentración y atención
más estable.
Fuente: http://www.yogakai.com
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